- 5 tipuri principale de grăsime abdominală și cum să scapi de ea într-un mod sănătos - Stil de viață și sănătate - Fabiosa
Excesul de grăsime din burtă se poate acumula din mai multe motive diferite și nu sunt întotdeauna legate de obiceiurile tale alimentare. De asemenea, cel mai bun mod de a vărsa kilograme nedorite depinde de motivul de bază pentru care le-ați câștigat. Există câteva tipuri de grăsime abdominală și fiecare dintre ele necesită o abordare diferită de slăbire.
CITEȘTE ȘI: Cum să scăpați definitiv de un câine abdominal inferior
Iată cinci tipuri de burtă și cum să le îmbunătățim forma:
1. Burtă stresată
Acesta este un tip de burtă pe care oamenii îl primesc atunci când sunt constant sub stres . În primul rând, niveluri ridicate de hormon al stresului cortizol determina corpul tau sa depoziteze mai multe grasimi. În al doilea rând, nivelurile ridicate de cortizol vă pot determina poftește alimente zaharate și grase . De asemenea, dacă există prea mult cortizol în corpul dvs., este posibil să vă fie greu să dormiți la fel ca înainte. Pentru a scăpa de burta stresată, dormi cel puțin 8 ore noaptea, limitează consumul de cofeină la prima jumătate a zilei, nu treci peste micul dejun și evită gustarea cu alimente nesănătoase.
2. Burta de bere
Consumul de prea mult alcool, inclusiv bere, poate provoca perturbări majore în metabolismul dumneavoastră. De asemenea, alcoolul este dușmanul autocontrolului, ceea ce face ca băutorii să aibă mai multe șanse să mănânce în exces. În plus, pot bea prea multă bere aruncați hormonii din echilibru , care provoacă în sine creșterea în greutate. Pentru a scăpa de acest tip de burtă, limitează treptat cantitatea de alcool pe care o consumi (sau încetează să bei cu totul) și începe să mănânci mai multe fructe proaspete, legume și alimente bogate în proteine.
CITEȘTE ȘI: 9 motive posibile pentru care eforturile dvs. de slăbire nu se plătesc
3. Burta postpartum
A naște un copil este probabil unul dintre cele mai fericite momente din viața ta, dar sarcina vă poate lăsa cu exces de grăsime abdominală și piele lăsată . Este recomandat să faceți exerciții care vizează abs înainte de sarcină pentru a preveni problema în primul rând. Pentru a vă face burta mai plată după sarcină, faceți exerciții aprobate de medicul dumneavoastră și nu mai mâncați pentru doi.
4. Burta umflata
Burta ta poate fi umflată din mai multe motive diferite. Acestea includ intoleranța alimentară (cum ar fi incapacitatea de a digera glutenul sau lactoza), un dezechilibru bacterian în intestin și alte probleme digestive. Pentru a scăpa de balonare, încercați să eliminați temporar alimentele suspecte din dieta dvs. pentru a vedea dacă unul dintre ele provoacă balonare; începe să mănânci mai multe alimente bogate în fibre și alimente fermentate , beți mai multă apă și luați în considerare administrarea unui supliment de probiotice.
5. Burta hormonală
După cum am menționat mai sus, cortizolul ridicat vă determină să câștigați kilograme nedorite. Creșterea în greutate abdominală poate fi cauzată și de o tiroidă subactivă. Nivelurile scăzute de estrogen la femei și testosteron la bărbați pot crește și burtica. Pentru a scăpa de burtica hormonală, verificați-vă nivelul hormonilor dacă medicul vă recomandă acest lucru, mâncați alimente care vă ajută să vă mențineți nivelul hormonilor stabil și faceți exerciții fizice în mod regulat.
Sursă: TipHero , PositiveMed , Medicină organică simplă
CITEȘTE ȘI: 5 tipuri de grăsimi și modul în care afectează arderea caloriilor și pierderea în greutate
Acest articol are doar scop informativ. Nu autodiagnosticați și nu vă auto-medicați și, în toate cazurile, consultați un profesionist din domeniul sănătății certificat înainte de a utiliza orice informații prezentate în articol. Comitetul editorial nu garantează niciun rezultat și nu poartă nicio responsabilitate pentru daunele care ar putea rezulta din utilizarea informațiilor furnizate în articol.
Sănătate
AWESOMEWOMENHUB.COM