Alergarea liberă, cunoscută și sub numele de parkour, este o disciplină fizică care vă întărește corpul și nu necesită echipament special. Nu este grozav?
Alergarea liberă, cunoscută și sub numele de parkour, a devenit rapid o tendință destul de fascinantă în ultimele decenii. Este o formă necompetitivă de activitate fizică, care vă avantajează foarte mult sănătatea, chiar mai mult decât alergarea tradițională, săriturile sau alpinismul. Și, desigur, parkour arată foarte impresionant și cool. Am văzut cât de spectaculos este în filme și sute de videoclipuri realizate pe YouTube. Oamenii care se mișcă liber prin teren și obstacole folosindu-și doar corpul sunt o metaforă surprinzător de mare pentru a depăși orice dificultăți din viață. Și un alt lucru extraordinar despre alergarea gratuită este că îl puteți învăța practic singur.
prin GIPHY
CITEȘTE ȘI: Cum să vă exfoliați buzele cu scruburi DIY. Ai grijă de acele buze frumoase!
Cum să fii un alergător liber
În primul rând, există multe articole online considerate la o întrebare simplă: „Există vreo diferență între alergarea liberă și parkour?” Și răspunsul este foarte simplu - este cam același lucru. Rularea gratuită este practic o traducere a cuvântului parkour, care provine din cuvântul francez „parcours”. Deci, cum să devii un alergător liber?
- Intră în formă. Se crede că, pentru a începe antrenamentul parkour, trebuie să puteți face cel puțin 25 de flotări, 50 de genuflexiuni și 5 flotări. Alergătorii liberi folosesc practic fiecare mușchi din corpul lor pentru a efectua cascadorii uneori extrem de periculoase, motiv pentru care trebuie să vă dezvoltați musculatura.
- Parkour necesită rezistență. Cum te aștepți să devii un bun alergător liber dacă nu poți rula nici măcar trei blocuri? Deci, pentru a câștiga această rezistență, va trebui să exersați în mod regulat. Amintiți-vă, coerența este cel mai bun prieten al parkour.
- Exersează-ți aterizarea. A învăța parkour înseamnă a cădea foarte mult pe pământ. Deci, înainte de a încerca orice manevră serioasă, trebuie să vă stăpâniți aterizarea. Exersează câteva role înainte. Amintiți-vă, ar trebui să vă rotiți cu umerii, nu cu spatele!
- Explorează-ți capacitățile. Parkour vă oferă o mare oportunitate de a vă testa corpul în atât de multe moduri diferite. Începeți cu cascadorii simple și faceți-le treptat mai provocatoare. Experimentele sunt cheia progresului dvs.
- Nu sunt necesare echipamente speciale. Pentru a începe să faceți parkour, tot ce aveți nevoie este o pereche confortabilă de încălțăminte de alergare de bază. Alegeți-l pe cel care se potrivește cel mai mult.
Yuganov Konstantin / Shutterstock.com
CITEȘTE ȘI: Cum să trezești o persoană beată: otrăvirea cu alcool este cu adevărat periculoasă
Aflați alergarea gratuită acasă
Cel mai important, fundamental lucru pe care trebuie să-l înveți în parkour este aterizarea și rularea. O poți face acasă. Exersați rularea, de exemplu, pe pat. Nu uitați că ar trebui să vă rotiți întotdeauna pe umeri, nu pe spate, pentru a preveni posibile deteriorări ale coloanei vertebrale. Când devii mai încrezător, poți sări de pe pat și să te rostogolești pe pământ. De asemenea, este important să vă întindeți mușchii înainte de antrenament.
Puteți folosi alte lucruri precum scaune, mese, noptiere pentru a practica unele lucruri de bază. Dar este mult mai bine să te antrenezi afară. Probabil cel mai minunat lucru despre parkour este că te poți antrena peste tot. Scările, marginile, copacii, zidurile și multe alte locuri sunt absolut perfecte pentru alergătorii liberi. Și puteți găsi astfel de locații literalmente peste tot.
Standret / Shutterstock.com
Amintiți-vă, siguranța este pe primul loc! Nu încercați să repetați câteva cascadorii complicate, care pun viața în pericol, pe care le-ați văzut pe YouTube. Ascultă-ți corpul și stăpânește-l controlul pas cu pas. Imaginați-vă că sunteți un copil mic, care încearcă să învețe cum să meargă.
CITEȘTE ȘI: Cum să ieși din casă când ești deprimat, anxios sau ai părinți stricți
Viață activă Divertisment Sănătate
AWESOMEWOMENHUB.COM