Dormit fără pernă: 7 avantaje, 5 contra și cum să începeți

- Dormit fără pernă: 7 avantaje, 5 contra și cum să începeți - Stil de viață și sănătate - Fabiosa

Majoritatea oamenilor sunt obișnuiți să doarmă pe o pernă și nu își pot imagina o odihnă confortabilă fără ea. În același timp, există și cei care consideră că este mult mai util să faci fără acest accesoriu. De fapt, dormitul fără perne are avantajele și dezavantajele sale, care vor fi discutate în continuare.

Dormit fără pernă: 7 avantaje

Dormitul pe o suprafață plană este în multe feluri mai sanatos decât să dormi într-un pat moale îmbrăcat în perne.

1. Piele mai curată

Întorcându-ne pe o parte, asigurăm contactul dintre pielea feței și cearșafurile. Acest lucru poate duce la înfundarea porilor cu transpirație și murdărie, în special dacă o pernă nu este foarte curată. În același timp, dormitul fără pernă nu este considerat sigur din acest punct de vedere, cu excepția cazului în care puneți o cearșaf curată sub cap și față în fiecare noapte.

ipolsone / Shutterstock.com

2. Previne durerile de spate și gât

Lăsarea capului neacceptată noaptea permite unor persoane să facă față durerilor de gât și spate. În același timp, perna este concepută pentru a asigura poziția orizontală corectă din punct de vedere anatomic a corpului. Dacă dormitul fără pernă nu a ameliorat durerea, cumpărați un model ortopedic bun.

3. Promovează un somn mai bun

Fără pernă, dormi mai bine. Lipsa suportului stimulează corpul să caute o poziție naturală confortabilă care să angajeze mușchii spatelui și gâtului. O pernă de calitate slabă le strecoară și mai mult, ceea ce provoacă durere și senzație de oboseală.

Tatiana Dyuvbanova / Shutterstock.com

4. Păstrează o postură bună

În timpul zilei, corpul poate fi într-o poziție greșită din punct de vedere anatomic pentru o lungă perioadă de timp, ceea ce poate schimba structura oaselor și strică postura pe termen lung. Dormitul pe o suprafață plană vă permite să vă asumați o postură corectă și ajută la refacerea sistemului musculo-scheletic.

CITEȘTE ȘI: De ce contează poziția ta de dormit și care este cea mai proastă poziție de dormit

5. Previne durerile de cap

Dormitul pe o pernă moale încetinește circulația sângelui în jurul capului, ceea ce te face să simți dureri dimineața. Modelele de calitate slabă reduc și calitatea ventilației. Acest lucru duce la creierul care primește mai puțin oxigen.

Kl Petro / Shutterstock.com

6. Reduce nivelul de stres

Dormitul într-o poziție greșită din cauza unei perne incomode vă determină să vă treziți des și să căutați o poziție mai confortabilă. Ca urmare, lipsa cronică de somn intensifică stresul.

montira areepongthum / Shutterstock.com

7. Previne deformarea capului la copii

Datorită elasticității oaselor craniului, capetele bebelușilor capătă adesea o formă neregulată. Dormitul pe o pernă este interzis copiilor cu vârsta sub 6 luni (copilul nu poate ține capul suficient de bine, așa că, dormind, copilul se poate „bloca” cu nasul în pernă și se poate sufoca) și nu este recomandat sub 2 ani . Mai târziu, ei pot alege pentru ei înșiși.

Dormit fără pernă: 5 dezavantaje

Există cazuri în care este practic imposibil și chiar contraindicat să dormi fără o pernă.

1. Un obicei de a dormi de partea ta

Când singura poziție confortabilă este de partea ta, nu te poți lipsi de pernă, deoarece este incomod să susții în mod constant capul cu mâinile.

CITEȘTE ȘI: Tulburarea neurologică rară a fetei o transformă în „Frumoasa adormită” din viața reală: poate dormi cu ușurință timp de o săptămână

Nina Buday / Shutterstock.com

2. Unele boli

Există o serie de condiții în care se recomandă menținerea capului ușor ridicat:

• glaucom;
• reflux gastroesofagian;
• insuficienta cardiaca;
• congestie în plămâni;
• predispoziție la accident vascular cerebral ischemic.

3. sforăitul

Cei care preferă să doarmă pe spate se întind adesea cu capul aruncat înapoi. Acest lucru facilitează retragerea limbii și sforăitul.

4. Tulburări ale circulației sanguine cerebrale

Dormitul plat pe spate poate provoca dureri de cap din cauza deteriorării circulației sângelui în arterele vertebrale.

5. Riscul apariției osteocondrozei

Dormitul pe o suprafață plană poate fi un motiv pentru osteocondroza coloanei cervicale. Când dormiți pe partea ta, capul se sprijină la un unghi mai mare în raport cu salteaua. Dacă preferați această poziție specială, nu vă este recomandat să renunțați la pernă.

Ar trebui să fii atent atunci când alegi un model. Reacțiile alergice sunt agravate de utilizarea pernelor capabile să acumuleze praf, murdărie și dezvoltarea paraziților (de exemplu, perne cu pene).

Dacă doriți oricum să începeți să dormiți pe o suprafață plană, încercați prima dată să folosiți un prosop sau cearșaf laminat și întindeți-vă mai des. Amintiți-vă că calitatea somnului depinde și de pat și de saltea, deci este mai bine să decideți dacă renunțați la pernă sau nu pe baza propriei experiențe, fără a vă compromite confortul și bunăstarea.

CITEȘTE ȘI: Sfaturi eficiente pentru a dormi mai bine noaptea

Acest articol are doar scop informativ. Nu autodiagnosticați și nu vă auto-medicați și, în toate cazurile, consultați un profesionist din domeniul sănătății certificat înainte de a utiliza orice informații prezentate în articol. Comitetul editorial nu garantează niciun rezultat și nu poartă nicio responsabilitate pentru orice prejudiciu care ar putea rezulta din utilizarea informațiilor furnizate în articol.